隨著生活壓力與日俱增，憂鬱癥已是現代文明病。醫師表示，治療憂鬱癥，除了服用抗憂鬱藥物，食療也有不錯輔助效果。乳酪、香蕉、深海魚類、雜糧麵包等，都有平復心情、緩解憂鬱功效。

嘉義醫院身心醫學科主任許哲華指出，憂鬱癥患者的腦部處於慢性發炎狀態，部分食物能抑制發炎、穩定神經系統，建議患者攝取。例如深海魚含Omega 3多元不飽合脂肪酸，能維護神經功能、抑制過度發炎反應。攝取含維生素C的食物可抗氧化，減少慢性發炎，穩定情緒。含鈣食物能安定神經和情緒，深綠色蔬菜等含鎂食物可降低幻聽、幻視。

乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐、堅果等含有色氨酸，能增加大腦中的血清素含量，穩定情緒。小麥、小米、雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米、薏仁、瘦肉等含維他命B群，也可穩定神經系統，減少焦慮。

但許哲華強調，由於食物用量較難精確化，必要時，仍以抗憂鬱劑為優先